우리의 몸의 건강을 쉽게 확인하는 방법 중 하나가 손톱을 확인하는 것입니다. 그래서 오늘은 손톱갈라짐 증상 원인과 약 예방 법을 알아보고 손톱으로 우리의 몸의 건강상태를 확인해 보는 방법을 알아보려고 합니다. 손톱을 통해서 자신의 건강 상태가 보이는데 어떻게 확인을 하는지 방법을 알아보도록 하겠습니다.
손톱이 건강해야 자신의 몸도 건강하다는 소리가 있습니다. 손톱에 이상이 생긴다면 몸에 이상이 있다는 소리이기도 한데요 그중에서도 손톱갈라짐 증상이 보인다면 이 건강이 이상하다는 신호입니다. 어떤 건강이 이상이 있어서 손톱갈라짐 증상이 나오는지 자세히 설명해 보겠습니다.
목차
1. 손톱갈라짐 증상 원인
손톱이 자주 갈라지고 부서진다면 몸의 영양분이 부족해서 생겨나게 됩니다. 영양분의 공급이 원활하지 못해서 손톱에도 영향을 미치는데요 어떤 영양분이 부족해서 증상이 나오는지 하나씩 알아보겠습니다.
1. 단백질 부족으로 손톱갈라짐
요즘 많은 사람들이 다이어트를 하는데요 무리한 다이어트로 인해서 손톱이 깨지는 증상이 많이 나타납니다. 식단을 조절하는 다이어트로 고기를 많이 섭취를 하지 못해서 단백질 부족으로 증상을 보인다고 합니다. 손톱의 주요 구성원으로 케라틴이 있는데 케라틴은 단백질에서 많이 섭취를 한다고 합니다.
케라틴이 우리 몸에서 생성이 되려면 비타민 B7 비오틴, 비타민 A, 비타민 D가 중요합니다. 여기서 비오틴은 손톱과 모발에 구성에 중요한 요인으로 자신의 모발이 끊어지거나 손톱이 깨진다면 비오틴의 부족을 의심해 봐야 합니다.
비오틴의 부족으로 손톱갈라짐 증상이 나온다면 해결 방법으로는 단백질에 많이 함유가 되어있는 고기, 달걀, 우유 등의 단백질 음식을 섭취하여 증상을 약화시킬 수 있다고 합니다. 또는 케라틴이 함유가 되어있는 핸드크림을 사용을 하여 손톱에 영양을 주어 예방이 가능하다고 합니다.
케라틴의 자세한 설명은 다음 링크를 통해서 확인이 가능합니다. 해당 링크를 통해서 케라틴의 정보를 확인해 보세요
2. 철분이 부족하여 손톱갈라짐 증상
철분은 우리 몸의 구성에 중요한 영양소로 많은 부분에서 꼭 필요한 영양소이기도 합니다. 여기서 손톱갈라짐 증상에도 영향을 주는데요 철분은 체내 산소를 운반하는 역할을 하는데 철분 부족으로 몸에 제대로 영양소를 전달하기 못해서 손톱도 갈라지고 빈혈을 일으킬 수 있습니다.
평소에 채식을 많이 하는 분들에게 철분이 부족하기도 하는데요 철분이 부족한 부분은 철분 영양제 섭취를 통해서 보충을 하여 몸에 원활한 영양소 공급을 해 줄 수 있습니다.
3. 칼슘 부족으로 손톱갈라짐 현상
손톱이 자주 깨지거나 갈라진다면 자신의 몸의 뼈도 약해졌다고 볼 수 있습니다. 손톱의 콜라겐이 부족하다는 말인데 자신의 뼈도 콜라겐 수치가 떨어져 같이 영향을 준다고 합니다. 그렇게 때문에 뼈를 형성하는 칼슘이 부족하여 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
칼슘은 영양제를 통해서 흡수하기 편하기 때문에 칼슘 영양제를 섭취를 하여 충분한 영양소 공급을 해주면 됩니다.
2. 손톱갈라짐 예방 법
손톱이 깨지거나 갈라지는 가장 큰 원인으로 일상생활에서 손의 관리를 제대로 하지 못하였을 때 많이 발생을 하는데요 손톱갈라짐 예방법으로 가장 쉽게 할 수 있는 것은 핸드크림을 틈틈이 손톱까지 발라주면서 관리를 해주면 됩니다. 그리고 춥거나 건조한 날씨에는 장갑을 착용을 하여 손을 보호해주면 됩니다.
위에서 알아본 원인으로 영양소 부족으로 많은 증상을 보이기 때문에 적절한 영양소 섭취를 해줘야 하는 것이 올바른 예방법입니다. 그리고 적절한 운동을 함께 한다면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
지금까지 손톱갈라짐 원인 증상 예방 법에 대해서 살펴봤습니다. 손톱만 봐도 자신의 건강을 알아볼 수 있는 만큼 손톱의 이상을 확인하여 자신의 몸에 이상 유무를 확실하게 체크해 건강관리에 관심을 가졌으면 합니다.
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